Dlaczego czujesz się zmęczony przez cały czas

Czy często zadajesz sobie pytanie: Dlaczego jestem tak zmęczony przez cały czas? Jeśli tak, ten artykuł może być dla Ciebie idealny; zebraliśmy listę najczęstszych przyczyn zmęczenia i tego, co możesz zrobić, aby wrócić do działania.
kobieta ziewanie na swoim komputerze
Istnieje wiele powodów zmęczenia, w tym brak snu, zła dieta, siedzący tryb życia, stres i schorzenia.
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) około 15,3% kobiet i 10,1% mężczyzn regularnie czuje się bardzo zmęczonych lub wyczerpanych w Stanach Zjednoczonych.

Zmęczenie może powodować szereg problemów. Na przykład około 1 na 25 dorosłych kierowców zgłasza zasypianie za kierownicą każdego miesiąca.

Około 72 000 wypadków i 44 000 urazów każdego roku jest wynikiem sennej jazdy, a nie wspomina się o około 6000 śmiertelnych wypadkach spowodowanych przez sennych kierowców.

Każdy czuje się zmęczony w pewnym momencie swojego życia – czy to z powodu późnej nocy, oglądania ulubionego programu telewizyjnego, czy też poświęcenia dodatkowych godzin w pracy.

Często możesz wskazać palcem powód, dla którego nie czujesz się najlepiej, ale co z tymi czasami, gdy nie możesz określić przyczyny swojego zmęczenia? Co sprawia, że ​​czujesz się wtedy zmęczony?

Wiadomości medyczne Dzisiaj zbadano możliwe wyjaśnienia, dlaczego możesz czuć się tak wyczerpany i kroki, które możesz podjąć, aby poczuć się ponownie pobudzony.

1. Brak snu
Brak snu może wydawać się oczywistym powodem do poczucia zmęczenia, ale 1 na 3 osoby dorosłe w Stanach Zjednoczonych konsekwentnie nie otrzymują wystarczającej ilości tego.

człowiek zasypia w samochodzie
Zmęczenie zwiększa ryzyko wypadków, otyłości, wysokiego ciśnienia krwi, depresji i chorób serca.
Ludzie w wieku od 18 do 60 lat potrzebują 7 lub więcej godzin snu każdego dnia, aby promować optymalne zdrowie, według American Academy of Sleep Medicine and the Sleep Research Society.

Osiąganie zalecanej liczby godzin snu każdej nocy wiąże się nie tylko ze zmęczeniem, upośledzoną wydajnością i większym ryzykiem wypadków, ale ma również negatywne skutki zdrowotne.

Należą do nich otyłość, wysokie ciśnienie krwi, depresja, choroby serca, udar i zwiększone ryzyko śmierci.

Jeśli masz problemy z dopasowaniem się do 7 godzin snu, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uzyskać pełną dawkę tak potrzebnego snu:

Utrzymuj stałą rutynę snu. Staraj się iść do łóżka o tej samej porze każdego wieczoru i wstawaj o tej samej porze każdego ranka – nawet w weekendy.

Unikaj drzemek. Potrzebujemy pewnej ilości snu w ciągu 24 godzin i nie więcej niż to. Napping zmniejsza ilość snu wymaganą przez kolejną noc, co może prowadzić do trudności w zasypianiu i fragmentacji snu.

Ogranicz czas czuwania w łóżku do 5-10 minut. Jeśli okaże się, że leżysz w łóżku, martwiąc się lub myśląc, że wstajesz, wstań z łóżka i siedź w ciemności, aż poczujesz się śpiący, a potem wróć do łóżka.

Upewnij się, że w sypialni jest cisza, ciemność i komfortowa temperatura. Każde światło wpadające do twojego pokoju może zakłócić twój sen. Upewnij się, że w pokoju jest ciemno i że światło emitowane przez urządzenia cyfrowe jest niewidoczne. Chłodniejsze temperatury w pomieszczeniu uważane są za lepsze do promowania snu niż do cieplejszych temperatur.

Ogranicz napoje zawierające kofeinę. Staraj się nie spożywać napojów zawierających kofeinę po południu. Pobudzające działanie kofeiny może trwać wiele godzin po przyjęciu i powodować problemy z rozpoczęciem snu.

Unikaj tytoniu i alkoholu przed snem. Palenie papierosów i picie alkoholu przed snem może powodować sfragmentaryzację snu.

Jeśli ćwiczysz wszystkie wymienione wyżej nawyki spania i nadal budzisz się zmęczony, dobrym pomysłem może być skontaktowanie się z twoim lekarzem i omówienie, czy masz problemy zdrowotne związane ze snem, takie jak bezsenność, obturacyjny bezdech senny lub zespół niespokojnych nóg.
2. Zła dieta
Najprostszym sposobem na pozbycie się zmęczenia jest dostosowanie diety. Jedzenie zdrowej i zbilansowanej diety może sprawić, że poczujesz różnicę.

wybór zdrowej żywności
Jedzenie zdrowej i zbilansowanej diety może pomóc w walce ze zmęczeniem.
Aby poprawić swoje zdrowie i uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze – a także wyeliminować zmęczenie – ważne jest, aby wybrać zdrową mieszankę żywności z pięciu grup żywności, które są: owoce, warzywa, zboża, białka i produkty mleczne.

Możesz zmienić styl swojego jedzenia dzisiaj, wprowadzając niektóre z tych małych zmian:

Zjedz odpowiednią ilość kalorii na swoją płeć, wiek, wagę i poziom aktywności. Jedzenie za dużo lub za mało może sprawić, że poczujesz się ospały.
Napełnij połowę talerza owocami i warzywami. Pamiętaj, aby skupić się na jedzeniu całych owoców i wybranych warzyw.
Upewnij się, że całe ziarna stanowią połowę zużytych ziaren. Przykłady pełnych ziaren obejmują brązowy ryż, płatki owsiane, mąkę kukurydzianą, bulgur i mąkę pełnoziarnistą.
Przenieś się do niskotłuszczowej i beztłuszczowej mleczarni, aby ograniczyć kalorie z tłuszczów nasyconych.
Zmieniaj swoją rutynę białkową. Spróbuj wybrać chudy drób i mięso, ograniczyć przetwory mięsne, wybrać niesolone orzechy i nasiona oraz wybrać s
[hasła pokrewne: lekarstwo w zebie przed plombowaniem, praca dla lekarza warszawa, zaproszenia na ślub allegro ]

Przeciwcialo monoklonalne anty-interleukina 17 Iksekizumab w luszczycy

Artykuły Pappa i współpracowników1 oraz Leonardi i współpracowników2 (oba w wydaniu z 29 marca) świadczą o rosnącym zainteresowaniu potencjałem terapeutycznym czynników, takich jak iksukizumab i brodalumab, które hamują sygnalizację interleukiny-17. Inny czynnik biologiczny antyleukina 17, secukinumab (AIN457), jest w fazie 3 rozwoju jako potencjalne leczenie łuszczycy plackowatej.3 Podczas gdy brodalumab hamuje wielu członków rodziny cytokin interleukiny-17 poprzez antagonizm receptora interleukiny-17RA, secukinumab i iksekizumab specyficznie neutralizują interleukinę-17A. W przeciwieństwie do iksekizumabu, który jest humanizowanym przeciwciałem monoklonalnym typu IgG4, secukinumab jest w pełni ludzkim monoklonalnym przeciwciałem izotypu kappa IgG1. Dlatego też interesuje nas, czy neutralizujące przeciwciała przeciwko iksekizumabowi rozwijają się u pacjentów leczonych tym środkiem. Leonardi i współpracownicy nie odnoszą się do immunogenności w sw oim artykule. W przypadku wszystkich tych przeciwciał szczególną uwagę należy zwrócić na zakażenia Candida i Staphylococcus aureus, ponieważ stwierdzono, że pacjenci z przewlekłą kandydoza śluzówkowo-skórną niosą defekty genetyczne w szlaku interleukiny 17-interleukiny 17RA. Czytaj dalej Przeciwcialo monoklonalne anty-interleukina 17 Iksekizumab w luszczycy

Indometacyna doodbytnicza zapobiegajaca zapaleniu trzustki po ERCP

W artykule na temat zapobiegania zapaleniu trzustki po endoskopowej cholangiopankreatografii wstecznej (ERCP), Elmunzer i in. (Problem z 12 kwietnia) niezbyt podkreślił fakt, że profilaktyczne stenty trzustkowe zostały umieszczone u ponad 80% badanych pacjentów, wśród których dominowało kliniczne podejrzenie zwieracza dysfunkcji Oddiego. Stenty trzustkowe znacznie zmniejszają częstość występowania zapalenia trzustki u pacjentów wysokiego ryzyka, 2,3, a średnie zmniejszenie dawki jest większe niż w obecnym badaniu. Ponadto, średnica stentów wpływa na wskaźniki zapalenia trzustki4,5; średnica stentów używanych przez Elmunzer i in. nie zgłoszono.
Tabela 1. Czytaj dalej Indometacyna doodbytnicza zapobiegajaca zapaleniu trzustki po ERCP

Nowa kategoria leków przelamujacych FDA – implikacje dla pacjentów

Darrow i in. (27 marca) przedstawia niepełny i wprowadzający w błąd przegląd programów Food and Drug Administration (FDA), które są dostępne w celu przyspieszenia opracowywania, przeglądu i zatwierdzania leków. Jak zauważają autorzy, regulacja leków polega na równoważeniu potencjalnych korzyści z dostępu do terapii z potencjalnymi zagrożeniami związanymi z lekami i prognozami pacjentów z chorobami, które terapie mają leczyć, na podstawie dowodów bezpieczeństwa i skuteczności . Każda ocena regulacji w zakresie narkotyków powinna przedstawiać pełny obraz dostępnych dowodów dotyczących skutków reform, w tym ich wpływu na ułatwianie generowania i efektywnego wykorzystania dowodów. FDA ma cztery odrębne mechanizmy, które przyspieszają rozwój i dostępność leków do leczenia poważnych lub zagrażających życiu warunków: przegląd priorytetowy, przyspieszone zatwierdzanie, szybka analiza, a ostatnio przełomowa terapia.2 Chociaż te podejścia mają na celu dostępność bezpiecznych i skutecznych produktów, stosują różne kryteria selekcji i kierują do różnych części procesu opracowywania leków. Darrow i in. Czytaj dalej Nowa kategoria leków przelamujacych FDA – implikacje dla pacjentów

Predyspozycja raka piersi w przypadku wielu neoplazji endokrynologicznych typu 1

Wielokrotna neoplazja wewnątrzwydzielnicza typu (MEN1) jest spowodowana przez mutacje w genie supresorowym MEN1 i zwykle charakteryzuje się gruczolakami przytarczyc, guzami neuroendokrynnymi dwunastnicy i gruczolakami przysadki.1 Ostatnie badania na zwierzętach2 sugerują, że MEN1 bierze udział w raku sutka inicjacja. Poprzez kodowanie menin, coregulator receptora estrogenowego ?, MEN1 jest zaangażowany w progresję raka piersi. Aby wyjaśnić rolę MEN1 w ludzkim raku piersi, Międzynarodowy Breast Cancer in MEN1 Study Group ocenił częstość występowania raka piersi w holenderskiej bazie danych MEN1, która obejmuje ponad 90% holenderskich pacjentów z MEN1.5 (członkowie grupy wymienione w dodatkowym dodatku, dostępnym wraz z pełnym tekstem tego listu na stronie.) U 190 kobiet z MEN1 względne ryzyko inwazyjnego raka piersi wyniosło 2,83 (p <0,001), przy standaryzowanym współczynniku zachorowalności wynoszącym 2,14 (95% zaufania przedział [CI], 1,18 do 3,86) (tab ela S1 w dodatkowym dodatku). Średni wiek (? SD) w rozpoznaniu raka piersi typu luminalnego wynosił 48,0 ? 8,8 lat, w porównaniu z wiekiem 60 do 65 lat w populacji ogólnej. Trzech z 12 holenderskich pacjentów z rakiem piersi z MEN1 miało w przeszłości hiperprolaktynemię. Wskaźniki ryzyka dla innych głównych nowotworów nie były podwyższone (tabela S1 w dodatkowym dodatku). Czytaj dalej Predyspozycja raka piersi w przypadku wielu neoplazji endokrynologicznych typu 1

Czy zapłacisz za wydajność Poprawić jakość opieki? Odpowiedź znajduje się w szczegółach

W ostatnim dziesięcioleciu zapewnienie zachęt finansowych na wyższą jakość opieki (płaca za wyniki) rozpowszechniło się w całym kraju i poza nim. W październiku rząd federalny wprowadził wynagrodzenie za wyniki we wszystkich szpitalach opłacanych przez Medicare w całym kraju. Jednak większość badań opłacania wydajności wykazała niewielką lub niespójną skuteczność w poprawie jakości. Wczesne, ale wpływowe badanie Premier Howage Incentive Demonstration (HQID), obejmujące ponad 250 szpitali i służących jako model programu federalnego, wykazało wzrost o 2,6 do 4,1 punktów procentowych w środkach jakości procesu w ciągu pierwszych 2 lat Jednak przy dłuższych obserwacjach zyski te uległy osłabieniu i prawie zniknęły.2 Ponadto badania dotyczące śmiertelności skorygowanej o ryzyko w przypadku zapalenia płuc, ostrego zawału mięśnia sercowego, zastoinowej niewydolności serca i operacji pomostowania tętnic wieńcowych w HQID nie wykazały poprawy. w ogóle pod bodźcami finansowymi.3-5 Dlatego zwolennicy zapłaty za wyniki mają pełne prawo do obaw.
Raport w tym wydaniu czasopisma podaje powód do większego optymizmu. Czytaj dalej Czy zapłacisz za wydajność Poprawić jakość opieki? Odpowiedź znajduje się w szczegółach

Czy PREDIMED Trial testował dietę śródziemnomorską?

Amerykańskie wytyczne żywieniowe zalecają stosowanie zdrowych wzorców żywieniowych – w szczególności dietetycznych podejść do diety zatrzymującej nadciśnienie (DASH) i dietę śródziemnomorską1. Przekonujący materiał dowodowy z badań obserwacyjnych udokumentował, że dieta śródziemnomorska wiąże się ze znacznie zmniejszonym ryzykiem chorób układu sercowo-naczyniowego.2 Diety śródziemnomorskie nie są jedną dietą, ale mają wspólne cechy – nacisk na warzywa, owoce, fasolę, orzechy, nasiona, pieczywo, nierafinowane ziarna i oliwę z oliwek (ale niekoniecznie oliwka z pierwszego tłoczenia olej); włączenie ryb i wina; oraz minimalne spożycie mięs i pełnotłustych produktów mlecznych.3 Takie diety są bogate w tłuszcze całkowite, jednonienasycone i wielonienasycone i mają mniej tłuszczów nasyconych. W tym wydaniu czasopisma Estruch i współpracownicy udokumentowali, że dostarczanie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia lub orzechów mieszanych w kontekście diety śródziemnomorskiej znacznie zmniejszyło występowanie chorób sercowo-naczyniowych.4 W skrócie, Prevención con Dieta Mediterránea (PREDIMED) badanie przeprowadzone w Hiszpanii, losowo przypisało 7447 osobom wysokiego ryzyka chorób układu krążenia do jednej z trzech grup: uczestników, którzy otrzymali porady na temat diety śródziemnomorskiej i dostarczania oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, tych, którzy otrzymali porady na temat diety śródziemnomorskiej i dostarczanie mieszanych orzechów oraz tych, którzy otrzymali porady w celu zmniejszenia zawartości tłuszczu w diecie (dieta kontrolna). Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest bogata w polifenole i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, a mieszane orzechy są bogate w polifenole, jednonienasycony tłuszcz i wielonienasycony tłuszcz, w tym kwas alfa-linolenowy.
Pierwszorzędowym punktem końcowym był zespół głównych zdarzeń sercowo-naczyniowych (zawał mięśnia sercowego, udar lub zgon z przyczyn sercowo-naczyniowych). Przejściowe analizy skłoniły do wcześniejszego zakończenia badania. Czytaj dalej Czy PREDIMED Trial testował dietę śródziemnomorską?

Walka z rakiem prostaty za pomocą radu-223

width=525Jak co roku wprowadzane są nowe i innowacyjne metody leczenia raka prostaty odpornego na kastrację z przerzutami do kości, pacjenci i ich lekarze mają poczucie wzmocnienia związane z tym rosnącym arsenałem terapeutycznym.1-5 Niemniej jednak prawie 30 000 mężczyzn wciąż umiera z powodu prostaty raka co roku, a wiele z nich ma wyniszczającą chorobę z powodu zaangażowania kostnego. W przypadku tej ostatniej grupy, Alpharadin u pacjentów z objawowym rakiem prostaty, randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniem opisanym przez Parkera i wsp. w tym wydaniu czasopisma skupia się na nowej broni w terapii przeciwnowotworowej.6 Dichlorek radu-223 (rad-223), pierwszy emitent alfa, który przechodzi test fazy 3 i otrzymuje zatwierdzenie do użytku klinicznego, działa niezależnie od cykli komórkowych, markerów powierzchniowych i typów nowotworów. Prostota radionu-223 emitera alfa polega na jego zwycięskiej kombinacji dogodnego okresu półtrwania (11,4 dni) i jego nieodłącznego poszukiwania kości i silnych właściwości uszkadzających DNA. Autorzy opisują dobrze przeprowadzone międzynarodowe, wieloośrodkowe badanie, wykazujące ogólną korzyść w zakresie przeżycia związaną z radem-223 u ponad 900 pacjentów z rakiem prostaty. Możliwość zastosowania w świecie rzeczywistym jest niezaprzeczalna; ci pacjenci mieli objawową chorobę szkieletową i otrzymali wcześniej lub jednocześnie uzupełniające terapie uzupełniające. Czytaj dalej Walka z rakiem prostaty za pomocą radu-223

Wirusowe zapalenie wątroby typu A w porównaniu z immunoglobuliną do profilaktyki poekspozycyjnej

Szczepionka przeciwko wirusowi zapalenia wątroby typu A podawana osobom po ekspozycji na wirusa zapalenia wątroby typu A nie była bezpośrednio porównywana z immunoglobuliną, o której wiadomo, że jest wysoce skuteczna w zapobieganiu wirusowemu zapaleniu wątroby typu A, gdy jest podawana w ciągu 2 tygodni po ekspozycji na wirusa. Metody
W Ałmaty w Kazachstanie losowo przydzieliliśmy kontakty domowe i do opieki dziennej, w wieku od 2 do 40 lat, aby otrzymać jedną standardową dawkę szczepionki przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A lub immunoglobuliny odpowiedniej do wieku w ciągu 14 dni po ekspozycji na pacjentów z zapaleniem wątroby typu A. Przypadki potwierdzone laboratoryjnie, objawowe zakażenie wirusem zapalenia wątroby typu A występujące między 15 a 56 dniem po ekspozycji oceniano podczas aktywnego monitorowania wszystkich wrażliwych kontaktów.
Wyniki
Spośród 4524 osób, które przeszły randomizację, 1414 (31%) było podatnych na wirus zapalenia wątroby typu A, a 1090 kwalifikowało się do analizy na podstawie protokołu. Wśród tych kontaktów 568 otrzymało szczepionkę przeciwko wirusowi zapalenia wątroby typu A, a 522 otrzymało immunoglobulinę. Czytaj dalej Wirusowe zapalenie wątroby typu A w porównaniu z immunoglobuliną do profilaktyki poekspozycyjnej

Pneumocystis zapalenie płuc związane z infliksymabem w Japonii

Infliksymab, monoklonalne przeciwciało przeciwko czynnikowi martwicy nowotworów . (TNF-.), jest stosowane w Japonii w leczeniu pacjentów z czynnym reumatoidalnym zapaleniem stawów opornym na metotreksat.1 Metotreksat jest stosowany tylko u pacjentów, którzy nie mają odpowiedzi na nie mogą tolerować innych leków przeciwreumatycznych modyfikujących przebieg choroby, takich jak sulfasalazyna. Infliksymab nie jest stosowany jako leczenie podstawowe w reumatoidalnym zapaleniu stawów w Japonii.
Ścisły po wprowadzeniu do obrotu inwigilacja infliksymabu i etanerceptu, leku blokującego działanie TNF, ujawniła przypadki pneumocystycznego zapalenia płuc u japońskich pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów, które były wyższe (odpowiednio o 0,4% i 0,2%) niż w krajach zachodnich2. wieloośrodkowe badanie kliniczno-kontrolne pneumocystycznego zapalenia płuc u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów otrzymujących leczenie infliksymabem. Czytaj dalej Pneumocystis zapalenie płuc związane z infliksymabem w Japonii